LA IMPORTANCIA DE PRACTICAR DEPORTE EN NUESTRA SALUD
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Practicar deporte regularmente tiene muchos beneficios para la salud física y mental, como fortalecer el corazón y los pulmones, controlar el peso corporal, reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar el estado de ánimo y el sueño, fortalecer los huesos y músculos, mejorar la capacidad cognitiva y reducir el riesgo de lesiones. Es importante encontrar un deporte que te guste y que puedas hacer de manera regular para poder disfrutar de estos beneficios a largo plazo.
ESTUDIOS CIENTÍFICOS DE INTERÉS
Los científicos descubren cómo la actividad física protege del estrés
En términos neurobiológicos se desconoce qué es la depresión,
una enfermedad que afecta a unos 350 millones de personas en
todo el mundo según la Organización Mundial de la Salud. Cuando
es leve o moderada se suele prescribir a las personas que la padecen
que practiquen deporte como terapia o coterapia. En casos más severos,
se opta por una pauta de medicación.
En 2012, científicos de la Universidad de Washington descubrieron por
qué el estrés prolongado puede inducir una depresión. Hallaron que cuando
una persona experimenta estrés agudo, su cerebro secreta el neurotransmisor
CRH, una molécula que provoca la liberación de dopamina, que suele estar
asociada al circuito de recompensas del cerebro. No obstante, tras sufrir un
estrés prolongado, la función reguladora del CRH desaparece y se deja de
liberar dopamina, lo que puede inducir una depresión.
«El estudio pone de relieve que los jóvenes tienen derecho a jugar y deben disponer de oportunidades para
ejercer su derecho a la salud física y mental y al bienestar», dice la Dra. Fiona Bull (OMS), coautora del
estudio. «Cuatro de cada cinco adolescentes no disfrutan de la práctica de una actividad física regular,
como tampoco de sus beneficios a nivel social, físico y de salud mental, un hecho al que se puede dar
respuesta con medidas enérgicas y una firme voluntad política. Hay que alentar a los responsables políticos
y otras partes interesadas para que actúen inmediatamente en pro de la salud de los jóvenes de esta generación
y las que vendrán en el futuro».
Previene de patologías crónicas y dolencias
Realizar deporte de forma regular disminuye el riesgo de padecer muchas enfermedades y problemas que pueden condicionar en gran medida nuestra vida. Tal y como demuestran muchos estudios científicos, el ejercicio físico previene la aparición de patologías como la diabetes, la osteoporosis y diversos tipos de cáncer, entre muchas otras. Además, es la mejor forma de evitar el síndrome metabólico, un grupo de trastornos que implican altos riesgos para la salud y que incluyen colesterol, presión alta, elevado nivel de azúcar en sangre y sobrepeso. La actividad física disminuye la concentración de colesterol LDL (el malo), mejora la tolerancia a la glucosa, facilita el funcionamiento intestinal y favorece la estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones. Gracias a ello, los riesgos de padecer enfermedades se reducen de forma importante:
- Un 40% frente al síndrome metabólico.
- Un 35% frente a enfermedades cardiovasculares.
- Un 40% frente a la diabetes.
- Un 30% en cáncer de colon.
- Entre un 13% y un 25% en cáncer de hígado.
- Un 19% en cáncer de estómago.
El deporte también facilita la eliminación de los dolores de espalda gracias al fortalecimiento de los músculos y el aumento de la flexibilidad. Además, previene frente a enfermedades óseas y disminuye el riesgo de padecer fracturas en el futuro.
La actividad física insuficiente es perjudicial para la salud de los jóvenes
Las autoras afirman que los niveles de actividad física insuficiente que se observan
entre los adolescentes siguen siendo extremadamente altos, y que eso supone un peligro
para su salud actual y futura. «Es necesario adoptar medidas normativas urgentes para aumentar
su actividad física, y en particular para promover y mantener la participación de las niñas en ella»,
dice la Dra. Regina Guthold (OMS), autora del estudio.
Para estimar el número de jóvenes de 11 a 17 años que no cumplen con esta recomendación, las autoras
analizaron datos relativos a los niveles de actividad física recopilados a partir de encuestas
realizadas en escuelas. En la evaluación se tuvieron en cuenta todos los tipos de actividad física,
como por ejemplo el tiempo dedicado al juego activo, las actividades recreativas y los deportes,
las tareas domésticas activas, los desplazamientos a pie y en bicicleta u otros tipos de transporte
activo, la educación física y el ejercicio planificado.
Para mejorar los niveles de actividad física entre los adolescentes, el estudio recomienda lo siguiente:
es necesario ampliar urgentemente las políticas y programas que han demostrado ser eficaces para aumentar
la actividad física de los adolescentes;
hay que adoptar medidas multisectoriales que den oportunidades a los jóvenes para llevar una
vida activa, en ámbitos como la educación, el urbanismo y la seguridad vial, entre otros.
LA UNIVERSIDAD DE CÁDIZ COMPROMETIDA CON EL DEPORTE
Grado en CC de la Actividad Física y del Deporte
Si te apasiona el fitness, la salud y el bienestar y quieres prevenir los problemas de salud
que enfrenta la población hoy en día, este grado podría ser el siguiente paso perfecto
para ti. Obtener esta calificación podría conducir a una carrera como entrenador personal,
terapeuta deportivo, nutricionista, entre otras. Sin embargo, si decides no moverte en esa dirección una
vez que te gradúes, este título también te equipará con muchas habilidades transferibles adecuadas para una
variedad de profesiones.
Alguna de las competencias que se adquieren tras cursar dicho grado son las siguientes:
- Conocer y comprender los efectos de la práctica del ejercicio físico sobre los aspectos psicológicos y sociales del ser humano.
- Valorar el respeto al medio ambiente y el desarrollo sostenible para la excelencia en las actuaciones personales y profesionales.
- Capacidad para planificar, desarrollar, controlar y evaluar el proceso y la realización de programas de entrenamiento en sus distintos niveles; e identificar los riesgos que se deriven para la salud de los deportistas en el contexto del entrenamiento deportivo.
- Capacidad para planificar, desarrollar y evaluar programas basados en la práctica de actividades físico-deportivas recreativas utilizando el material y equipamiento deportivo adecuado para cada tipo de actividad.
Competiciones organizadas por la UCA
Los campeonatos UCA van dirigidos a la Comunidad Universitaria, y te ofrecen la
posibilidad de participar en las competiciones organizadas por la Universidad de Cádiz junto a
jugadores de distintos centros, ya que es de libre asociación.
Estos campeonatos se realizan a lo largo del curso académico y cuentan con una gran variedad de deportes:
Fútbol 7, Fútbol sala, Ajedrez, Natación, Atletismo, Pádel, Tenis, etc.
Además en los últimos años, se han empezado a realizar competiciones de esports.
Tarjeta Deportiva (T.D.)
Para poder disfrutar de las posibilidades que ofrece, el Área de Deportes ha creado la Tarjeta Deportiva (T.D.),
que es personal e instransferible. Entre sus principales usos destacan: Uso de instalaciones deportivas, Actividades deportivas y Cursos a precios
reducidos en las Instalaciones Deportivas UCA (natación, actividades de sala, etc…),
Descuentos directos en gimnasios, tiendas de deportes, clubes deportivos y centros especializados de la provincia,
Participar en los Campeonatos UCA y representar a la UCA en Campeonatos universitarios de Andalucía y España.
Se puede obtener a lo largo de todo el curso académico, en cualquier oficina del Área de Deportes situadas en los 4 campus o online a través de la Oficina Virtual.
La tarifa de precios es variada según tu relación con la Universidad, no obstante, el precio para los alumnos de la UCA es TAN SOLO de 15 €.
¿A qué estas esperando?